苏州凯健友谊苑

俗话说：“生命在于运动”。对于糖尿病长者来说，运动也是防治糖尿病“五驾马车”里一驾很重要的马车。

主讲嘉宾：吴丽丽医生

近日，苏州凯健友谊苑医生吴丽丽，在院内进行了糖尿病健康知识宣讲，为长者详细讲解糖尿病治疗方法的同时，着重强调了关于运动的一些注意事项。

吴医生告诉长者，有氧运动是预防多种疾病的首选运动。在院内，我们就为大家组织了散步、舞蹈、太极、养生操、太极拳等舒缓柔和的运动，它们不会给身体带来很大的负担，适合长期坚持，希望每一位长者们都能够积极参与进来。

每日早操由院内长者领操

与此同时，吴医生还从运动强度、运动时间、注意事项等方面进行了全面讲解，希望每一位糖尿病长者都能通过合理、科学的运动，有效控制血糖。

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01 运动要注意循序渐进，让身体对运动有一个逐步适应的过程。总体上坚持低强度运动，表现为运动后无汗或有适度出汗。

02 具体运动的时间为：从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖，不宜在饱餐后或饥饿时运动。

03 运动前、运动中、运动后应注意补充水分。不能空腹运动，同时身边可以随身携带一些糖果、点心等零食，防止低血糖。

04 合并心血管疾病的患者，或选择高强度运动者应避免单独运动。对有其他并发症或冠心病者，应在医生指导下运动。

05 运动时如出现头昏、心慌、乏力、手抖等不适感，应立即停止运动，迅速到阴凉通风的地方休息。必要时就近就医，以免发生意外。

总体来说，运动对于糖尿病长者非常重要，可以控制血糖水平、预防并发症等，但长者需要根据自身健康情况来选择适当的运动方式，注意饮食以及血糖的变化情况。

活动最后，吴医生耐心解答了长者提出的各种问题，与长者亲切交谈，督促长者养成良好生活习惯的同时，还安排院内医护人员为有需求的长者进行了血糖测试，让长者的健康养老生活更有“医”靠。

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