随着年纪越大，住在养老院里的老年朋友们多少会发现自己的记忆力越来越差，比如有时候会想不起手机号码，有时候还会忘记儿女生日……

虽然记忆力变差是人体不可抗的自然规律，但是我们也不能任由它发展。为此，我们在咨询了专业人员的意见后，推荐几条延缓记忆力衰退的方法，对记忆力会有一定帮助~

多用脑勤思考

多动脑筋对脑子有好处，所以，在养老院要经常参与下棋，打桥牌，填字猜謎等活动。

比如在凯健养老，每天都有不同的文化娱乐活动，而很受欢迎的打麻将，就是很好的锻炼记忆力的方法。

不喜欢打麻将的朋友还可以和养老院的朋友一起弹弹钢琴、观看足球比赛或者玩玩健脑游戏，这些活动都对保持记忆力有帮助。

锻炼手指灵活度

都说人老骨先老，经常做做手指操什么的锻炼一下手指的灵活性，有助于调动大脑来配合手指动作。

动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球。

或者多参加养老院的手工活动，比如剪纸、折纸等，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

描述记忆法

大家还可以巧用语言描述帮助增强记忆，比如，指着柜子对自己说，儿子的照片放在这里了。

或者对着毛笔说，明天要参加养老院的书法练习，这样简单的几句话，就能帮你记好在养老院的日常小事情。

同时可以随身备一些卡片，有重要的事情就记录下来，以备随时查看，这样就不会忘记。

保持好情绪

心理因素也很重要，好的精神状态对形成和保持良好的身体素质非常有帮助，所以一定不能忽视这一点。

老人要多和养老院的伙伴交流，多和家人打电话，保持心情愉悦，让身心无负担。

睡眠充足

睡眠不好会导致注意力下降，并且记忆力也会受到影响，所以老年朋友们需要一个安静温馨的空间来保证睡眠质量。

凯健养老院里全进口自动升降护理床，软硬适用，一键升降，可以很好帮助老人改善睡眠质量。

坚持锻炼

一般情况下，只要坚持锻炼，老人的认知功能、记忆功能都会有一定程度的改善（参照我们凯健的杨奶奶，点击下方图片了解杨奶奶的故事）。

除了以上几种锻炼方法外，平时还要注意补充身体营养，多吃一些蛋、奶类食物以及坚果，尤其是记忆力衰退比较明显老人，一定要坚持锻炼+饮食搭配，才能一点点的帮助自己找回记忆力。