夏季又闷又热，很多人都懒洋洋的，不想运动。但其实夏季坚持运动好处多多，对呼吸、消化、心血管等系统都有很好的促进作用，能够防治疾病、强健身体。

苏州凯健友谊苑考虑到长者对于运动养生的需求，结合院内长者的健康状况，每周都会为长者安排一些有趣的室内外运动。今天，就为大家介绍3款适合长者的室内运动~

更多有趣活动等您来参加

苏州凯健友谊苑

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一 养生早操

从太极、八段锦等养生操到益智健脑的数字操、手指操，苏州凯健友谊苑的早操活动，一直在努力，从未被超越。曾经参加过综艺节目《忘不了农场》的肖玉萍奶奶，也成为我们的“常驻嘉宾”，每天带领长者们一起做早操，开启美好的一天。

二 桌上冰球

除了乒乓、篮球这些常见的球类运动，苏州凯健友谊苑还为长者特别安排了桌上冰球。虽然很多长者都是第一次接触，但桌上冰球不仅简单易学好上手，还能够锻炼手部、腰部、力量的同时，还可以训练长者的脑部反应能力。现在越来越多的长者都爱上了冰球带来的健康、快乐。

三 趣味沙包

趣味沙包也是苏州凯健友谊苑长者喜欢的室内运动之一，集趣味性和竞技性于一体。长者们坐着就能投掷，不仅有积分制还有网布式，既可以锻炼长者的身体平衡力，又可以训练手眼协调能力，让长者在益智和快乐中健康养老。

在运动养生方面，苏州凯健友谊苑始终坚持运动多样化，根据长者的身体状况来制定合适的运动方式，包括有氧运动、平衡训练、柔韧性训练以及力量训练等。

凯健养老温馨提示：在运动过程中，长者们一定要量力而行，强度不要过大，运动持续时间也不要过长，建议分多次运动。